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¡FELICES FIESTAS! 0
- probar nuestros límites,
- darnos cuenta de lo resilientes que podemos ser,
- desarrollar o fortalecer nuestra capacidad de adaptación y,
- en algunos casos, vislumbrar nuevas oportunidades de vida.
- Blanca Fernández
¡Mujer: deporte, nutrición y rendimiento! 0
Una masa muscular cuidada y trabajada es el mejor fármaco contra la osteoporosis y osteopenia, tan prevalente en mujeres. Una alimentación, descanso, entrenamiento y estilo de vida conscientes y planificados son esenciales para la salud de la mujer.
- Blanca Fernández
Haz tu entrenamiento eficiente 0
Un entrenamiento eficiente debe considerar:
- la hidratación,
- la energía y,
- la recuperación.
- Blanca Fernández
El calor y sus efectos en los deportistas 0
El sudor hace perder calor cuando se evapora del cuerpo. Si la humedad en el ambiente es elevada, el sudor no se evapora y, por lo tanto, su función está disminuida y se persiste en la sudoración. En ese momento, si el deportista no se hidrata de forma correcta, la deshidratación limita la habilidad del cuerpo para perder calor y aumenta la tasa de degradación del glucógeno muscular.- Blanca Fernández
¿Comer antes de un entrenamiento? 0
Si entrenamos por más de 90 minutos lo que consumimos se torna de suma importancia porque a través de los alimentos y la hidratación, el organismo obtendrá lo que necesita para completar el esfuerzo y así, el deportista no verá afectado su estado de salud ni su rendimiento deportivo.
- Blanca Fernández
¿Los suplementos ayudan a mejorar el rendimiento deportivo? 0
Los suplementos deportivos se usan con diferentes finalidades, no todos los suplementos sirven para todos ni para lo mismo. Dependiendo del tipo de entrenamiento o competencia que se realice, se deberá consumir el suplemento adecuado para ello.
Para obtener efectos positivos en el uso de la suplementación es primordial que tengas una base sólida de entrenamiento, alimentación y descanso. Es importante que no te suplementes tu sólo, auxíliate de los especialistas.
Recuerda que en Fortia Nutrición nos importa la salud de nuestros clientes.
- Blanca Fernández
